关于装备
- 冲锋衣 必备,防风、防水、耐脏、易擦洗
- 抓绒衣 必备,一般的地方一件冲锋衣、一件抓绒衣就够了
- 羽绒服 必备,可以去买都是两件套冲锋衣,里面自带羽绒服,不冷的时候拉下拉链脱掉就行。适合极冷的环境下穿,珠峰、阿里地区早起看日出,晚上拍星轨等。
- 秋衣裤 必备
- 袜子 必备
- 一次性内裤 推荐,没有洗衣条件的地方穿。穿完即扔,干净、卫生、省时、省力
- 速干衣 看个人喜好
- 登山鞋 推荐,不仅可以用来徒步,雨雪天气泥地都能穿,比运动鞋更耐脏,且防水。
- 运动鞋 与登山鞋换着穿,避免一双鞋子进水后没得换。
- 遮阳帽 推荐户外防晒帽,全方位无死角
- 太阳镜 必备,高原阳光猛烈,一定得带既可遮挡阳光又显得很酷
- 围巾 女生必备,用途非常广泛,适合遮太阳、挡风遮雨、保暖、凹造型拍照必备。可以带麻的围巾以及一条丝的围巾,分别用在天冷跟天热的时候。
- 围脖 防晒、防风、挡沙、保暖
- 一次性雨衣 占地小,带着以防万一也无妨。
- 雨伞 必备,遮风挡雨遮太阳
- 拖鞋 必备,坐车上时穿,放松透气,另外洗澡也需要
- 随身背包 加背一随身小包,到了酒店放好行李,出门玩就只带相机和重要物品。
高原上温差大,中午有太阳的时候,一件单衣即可,大部分时间是一件打底衣裳加上冲锋衣。晚上看星空银河的时候,需要厚羽绒服了。
卫生用品
- 洗漱洁具 必备,(牙刷/毛巾/牙膏/洗发水/沐浴露)阿里地区住宿条件差,有些地方不提供一次性洗漱用品,一定要自备。
- 梳子
- 护肤品 高原干燥,选保湿的带
- 面膜 为了皮肤好,还是带上吧
- 防晒霜 必备,(水宝宝 SPF 70+)
- 润唇膏 必备,高原干燥,不抹的话嘴唇很容易脱皮
- 指甲钳 出门时间长一定要带
- 剃须刀 男士必备
- 湿纸巾 必备,这个比纸巾擦的更干净,卫生条件不够的时候用来擦洗身体
- 卫生纸/面巾纸 必备
- 保鲜袋 一卷必备,装各种东西
- 空塑料袋 必备,放在车上装垃圾,装脏衣服等。车里的垃圾一定不要乱扔,脚边放一个垃圾袋,吃完扔袋里,请做个热爱环保的好青年
- 水杯 推荐,喝水及刷牙必备,干净卫生
食 物
- 矿泉水 路上随时补充
- 保温瓶/杯 看个人需要喝热水
- 应急食物 巧克力、牛肉干、压缩饼干等,紧急时刻吃,补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充
- 方便面 必备、中途找不到饭店或赶时间的时候吃
- 榨菜 配方便面吃
- 小蛋糕或面包
- 饼干
- 茶叶 提神、缓解水土不服
- 咖啡 提神
- 红牛 提神
- 红糖姜茶 推荐,防止感冒
- 维C泡腾片(维生素片 ) 推荐,防止感冒维生素补充
- 西洋参枸杞 补充精力
- 水果 看个人喜好各种自己爱吃的水果
- 各类零食 猪油渣、鸡翅、上好佳等各种自己爱吃的
药 品
药品类与其他东西不一样,就算没用到,也一定要备着以防万一。
- 板蓝根
- 午时茶
- 999感冒灵
- 日夜百服宁
- 泰诺
- 阿莫西林
- 芬必得
- 吗丁啉
- 牛黄解毒片
- 葡萄糖注射液
- 眼药水
- 润喉片
- 风油精
- 金霉素眼膏
其中,板蓝根可以预防感冒,受寒淋雨以及上火的时候可以喝;
午时茶是吃坏了东西,肚子疼,拉肚子的时候喝的;
感冒灵、泰诺,不用说是有感冒症状的时候吃的;
消炎药备一种就行了,如阿莫西林;
被虫子咬了后可以用风油精,困的时候也能用风油精提神。金霉素眼膏,这个是必备!!!到了高原,非常干燥,晚上喉咙和鼻孔会异常的干,相当影响睡眠,自从有了这个,抹在鼻孔里,晚上睡觉就安稳多了。非常、非常、非常重要的一样小东西!
日夜百服宁,这个夜片颇为有用,可以治疗感冒,还可以帮助睡眠,尤其是到高原的第一两天晚上,几乎都会有失眠症状。
对付高反:感觉到不舒服时先用温度计测量下体温,如果没发烧,那就可以肯定是高反了。
氧气罐是最后关头救命用的,不要轻易去使用,最好的办法是敲几剂葡萄糖注射液口服。
口服葡萄糖注射液是大家公认的抗击高反妙方。
证 件
- 身份证 身份证、边防证请用小袋子装在一起,放在容易拿到的地方方便检查。香港的朋友,请带上回乡证和香港身份证。
- 边防证 地区填写“阿里地区”“林芝地区”“山南地区”“日喀则地区”,把四大地区填齐。如本地无法办理,可提前10天与客服联系办理快递或至少提前2天到拉萨代为办理,每人100元
- 银行卡 农行和农村信用社的网点比较多,但是都有“银联”标志的。
- 学生证 在藏区大部分地方,都享受不到学生打折。
- 行驶证
数码产品
- 笔记本电脑 如果你不嫌重的话,平常查资料、拷照片(无线上网卡,移动、电信信号时有时无)。
- 手 机: 必备,联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中、狮泉河有信号,狮泉河后的大北线上无信号,移动电信在大北线途中信号也不稳定,但有定居型的城镇均有信号。
摄影器材
- SD卡
- 卡片相机 体积小,平常带着方便,不过现在手机的像素都挺高,不带也行
- 数码相机
- 备用电池 尽量携带统一电池型号的充电电池
- UV滤镜
- 镜头
- 三脚架
- 读卡器
- 相机清洁工具
- 摄影包
- 线控
其 他- 笔、笔记本 必备,沿途记下花费、感受等
- 瑞士军刀 必备,多用途
- 睡袋 必备 高原地区日夜温差较大,晚上气候较为寒冷、多大风,躺在睡袋里再盖被子更加暖和,沿途大部分住宿条件极差,睡自己的睡袋卫生放心。
- 二用靠枕 (拉开为毯子) 推荐,平常当腰靠,冷的时候可以拿来盖身上,旅馆卫生条件不行时可以当枕头
- 颈枕 推荐,车里坐着睡觉的时候用
- 眼罩 推荐,想睡的时候带上眼罩再睡,可以睡得更踏实一些
- 头灯 必备,停电或是有些住宿的地方厕所在外面,还没灯,这个时候头灯就派上用场了。
- 手灯 有了头灯其实手灯可以不要
- 插线板 数码产品太多了,这个实在不可缺少
- 高原打火机/火柴
- 登山杖 如果需要转山、徒步的话带一个,爬起山来可以轻松很有帮助
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